Har du sömnproblem?

Fabrice
1139
Har du sömnproblem?
Kan du inte somna på natten och känna trötthet och sömnighet på morgonen? Förmodligen lider du av någon typ av sömnstörning. Detta kan vara ett allvarligt problem, eftersom sömnbrist påverkar din vardag som skadar dina förmågor och hälsa i allmänhet. Istället för att räkna får ta provet som berättar om några troliga problem!

Hur brukar du spendera kvällarna?

Jag minns alla händelser som hänt under dagen. Inklusive negativa.

Jag äter mycket för att bli av med den stress som orsakas av en hård arbetsdag

Jag försöker lugna huvudvärk efter arbetsdagen

Jag går och lägger mig utan problem men vaknar och gör något mitt på natten

Somnar du ofta med TV: n påslagen eller en bok öppnad?

Känner du trötthet även efter 8-10-timmars sömn?

Ja, tillsammans med svaghet och huvudvärk

Nej, det händer inte

Ja, då och då

Jag kommer inte ihåg när jag sov 8 timmar senast

Finns det några levande och otäcka drömmar?

Fanns det nyligen något som kan påverka din psyke väsentligt?

Ja, jag hade svår stress

Nej, allt är bra men jag kan ändå inte sova

Läskig skräckfilm på TV

Nej, inget sånt - jag vaknar bara mitt på natten

Vad stör dig exakt?

Jag kan inte somna länge och bläddra igenom tankarna i mitt huvud

Jag kan inte somna, allt blinkar framför mina ögon

Jag sover dåligt, eftersom det med jämna mellanrum finns huvudvärk, illamående

Jag somnar normalt, men vaknar mitt på natten

Finns det något annat som stör dig? Till exempel halsbränna eller matsmältningsbesvär

Hur många timmar varade din gårdagssömn?

Flera timmar

Sömnen kom inte länge, men sedan lyckades jag sova av den

Cirka 8 timmar men jag sover intermittent

Cirka 8 timmar är det dock ganska vaken och svag sömn

Vad hindrar dig från att hålla dig aktiv under dagen?

Allvarlig stress

Trötthet efter den sömnlösa natten

Känsla av smärta

Brist på dagrutin

Några andra symtom?

Jag rullar över i sängen innan jag somnar

Jag känner ångest

Jag känner mig sjuk på morgonen

Jag har ofta mardrömmar

Adaptiv sömnlöshet

Denna typ av sömnlöshet orsakas av akut stress för psyken eller kroppen: till exempel förändrade tidszoner. Negativa känslor som tas emot under dagen kan också prova utseendet. Kom ihåg om det var något de senaste dagarna som kunde ha påverkat ditt nervsystem mycket. I det här fallet hjälper bara tid och din önskan att normalisera rutinen.

Brott mot sömnhygien

Denna typ av sömnlöshet uppstår när du inte ägnar ordentlig uppmärksamhet åt vad som följer med sömnen. Till exempel följer du inte regimen - lägg dig klockan nio på kvällen, sedan klockan fem på morgonen. Eller äta en rejäl middag på natten. Alla dessa kan påverka din kropp och förhindra att den vilar. Den enda lösningen, i detta fall, är din önskan att skapa en daglig rutin och övervaka dess genomförande.

Organisk sömnlöshet

Sådan sömnlöshet kan orsakas av organiska sjukdomar i inre organ, och ibland - av genetisk familjesömnlöshet eller andra liknande patologier. Detta inkluderar också sömnlöshet orsakad av andra symtom som inte är direkt relaterade till sömn: halsbränna, illamående, huvudvärk. I det här fallet måste du inte behandla sömnlöshet i sig, utan försöka hitta roten till problemen och påverka den främsta orsaken.

Parasomnia

Parasomnia, eller störande sömn, är förknippat med att delta i olämpliga åtgärder under sömnen, som sömnpromenader eller svar på nattskräck. Trots skillnaden i manifestationer och orsaker till dessa störningar är de i alla fall associerade med ett brott mot nervsystemet. För att lösa detta problem kan du använda läkemedel, beteendeterapi eller försöka ändra din livsstil.

Hur brukar du spendera kvällarna?
1 / 10
Somnar du ofta med TV: n påslagen eller en bok öppnad?
2 / 10
Känner du trötthet även efter 8-10-timmars sömn?
3 / 10
Finns det några levande och otäcka drömmar?
4 / 10
Fanns det nyligen något som kan påverka din psyke väsentligt?
5 / 10
Vad stör dig exakt?
6 / 10
Finns det något annat som stör dig? Till exempel halsbränna eller matsmältningsbesvär
7 / 10
Hur många timmar varade din gårdagssömn?
8 / 10
Vad hindrar dig från att hålla dig aktiv under dagen?
9 / 10
Några andra symtom?
10 / 10

Vi räknar resultaten...

Användbara och korta annonser hjälper oss att skapa nytt innehåll varje dag.